《薩爾達傳說 曠野之息》中的料理可以為玩家恢復各種狀態，比如血量恢復、耐力恢復或是增加抗寒效果等，這些料理有著特定的食譜，大家知道怎麼才能做出自己想要的料理嗎？請看下面的《薩爾達傳說 曠野之息》全116種料理食譜圖解，希望對大家有用。

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林克：米默劄說這樣能煮出傳說中的究極生存料理

筆者希望去掉料理前面的字綴，所以筆者拍的部分食譜中會加入第二個效果素材來抵消必要素材會出現的效果（除非沒辦法抵消），筆者也會在說明中特別加注，請不要百分之百按照圖片去做，不然八成都做不出有效果的料理。

料理必須在點火的鍋子上烹煮才能製成，而且料理無法迭加，能持有的料理總數為3頁，每頁20個，總共60個料理，當中也包含煉出來的藥品，或直接燒烤、冰凍的食物（烤獸肉、冷凍雞腿等等，這類食物可以迭加，能隻占用一個料理格）。想製作料理，需要先從背包中手持最多5個材料，然後靠近鍋子才能烹飪。

每道料理都有必要食材，有加入這些才能做出來，剩餘的格子則可以添加效果食材。而如果放入兩種以上不同效果的食材，最後做出來的料理效果會抵消。注意，包含必要素材內的效果素材也要計入！

以下舉例

烤肉串需要「肉類」，因此烤肉串有四個額外空格可以容納效果素材。

蛋撻需要「禽蛋+塔邦撻小麥+蔗糖+山羊奶油」，因此蛋撻僅有一個空格可以容納效果素材。

海鮮雜燴飯需要「海拉魯米+山羊奶油+岩鹽+任一種鯛魚+生命海螺」，鯛魚（只有大劍增攻、鎧甲增防兩種）和生命海螺（心全滿+額外心），因為效果必然不同而互相抵消，故海鮮雜燴飯只有單純的補血效果（補15心）

鮭魚燉飯需要「海拉魯米+山羊奶油+岩鹽+生命鮭魚」，隻剩下一格，而且必要食材中存在生命鮭魚（心全滿+額外心），所以不想抵消效果的前提下，只能使用「生命」字綴的食材，而且做出來的料理應該會是具有「心全滿+額外心」效果的「生命鮭魚燉飯」。

而海拉魯116道食譜中有些類型相似，存在規律可循，並不難背，筆者也會簡單分類介紹。例如想做出名字有「燉飯」的料理，必要食材中一定要放「海拉魯米+山羊奶油+岩鹽」；「炒飯」則是必要「海拉魯米+岩鹽」；「幹煎」料理必要「塔邦撻小麥+山羊奶油」等等。

當做出效果料理時，額外增加一些跟食譜無關的素材可以延長時效。另外，龍素材彼此不可混用，不是高的蓋過低的，就是延時效果抵消。

重複的無效果素材：+30秒

肉／魚：+30秒

小鳥的樹果：+40秒

橡子：+50秒

海拉魯米／塔邦撻小麥／岩鹽：+60秒

鮮奶／山羊奶油／蔗糖：+80秒

禽蛋／鼓隆的調味粉：+90秒

龍鱗：+6分30秒（測試時，如果原始時效太低，會變成+3分30秒）

龍爪：+3分30秒

龍牙：+15分30秒

龍角：時效變成30分

怪物精華：隨機得到「時效變成30分」或「效果等級提升一級」，兩者。

可能性是分開的，運氣夠好可能兩種一起出。

還有補充一個自己收集食譜圖時被坑到的問題：大小「生命蘿蔔」，英文是radish，雖然中譯也是蘿蔔，但沒辦法用在所有需要使用胡蘿蔔類carrot的料理中。

好啦，基本介紹到此結束，116道食譜大全正文開始，當中沒有特別註明的食材數量都是一個以上即可。

另外，依據一開始所提到的，為了抵消效果的額外素材，筆者除了會在文字說明中提及，也會在料理名稱前標記「※」，方便大家辨認。

・單煮、拌煮

這一類筆者實在不知道怎麼取名，基本規律就是必要食材只有單一個或兩個。

烤肉串：肉類

大份烤肉串：4種不同肉類（「獸肉」和「高級獸肉」就算不同種類了）

烤魚：淡水魚類

※烤海鮮串：海產類，這裡能用的只有螺、螃蟹（雖然潛行田螺不是海產），鎧甲螃蟹抵消用

大份烤魚：4種不同魚類

烤蘑菇串：蘑菇類

大份烤蘑菇串：4種不同蘑菇類

炒野菜：蔬菜類

大份炒野菜：4種不同蔬菜類

燉水果：水果類

大份燉水果：4種不同水果類

炒堅果：堅果類，橡子、小鳥的樹果屬於堅果類

烤肉蘑菇串：肉類+蘑菇類

烤魚蘑菇串：魚類+蘑菇類

水果拌蘑菇：水果類+蘑菇類

海陸煎烤：魚類+獸肉

高級海陸煎烤：魚類+高級獸肉

頂級海陸煎烤：魚類+頂級獸肉

※南瓜鑲肉：鎧甲南瓜+肉類，潛行草抵消用

小麥麵包：塔邦撻小麥+岩鹽

・清蒸

幾乎所有基本食材都可以拿來蒸，只要用一份植物包起來即可。也因此沒有「蒸蔬菜」，因為那會變成炒野菜。

蒸肉：肉類+植物類

蒸魚：魚類+植物類

蒸水果：水果類+植物類

蒸蘑菇：蘑菇類+植物類

・飯糰

除了水果以外的基本食材都可以拿來包飯糰，只要把食材加上海拉魯米就可以變成對應的飯糰了。

鮮肉飯糰：海拉魯米+肉類

海鮮飯糰：海拉魯米+魚類

野菜飯糰：海拉魯米+植物類

蘑菇飯糰：海拉魯米+蘑菇類

・鹽烤

除了水果以外的基本食材都可以鹽烤，只要把食材加上岩鹽即可，另外由於優先度高於部分料理如烤肉串、海陸煎烤等，因此若想做前述料理記得不要撒鹽。

鹽烤魚：岩鹽+魚類

※鹽烤螃蟹：岩鹽+螃蟹類，第二隻螃蟹是為了抵消用

鹽烤野菜：岩鹽+植物類

鹽烤蘑菇：岩鹽+蘑菇類

岩鹽烤肉：岩鹽+獸肉

高級岩鹽烤肉：岩鹽+高級獸肉

頂級岩鹽烤肉：岩鹽+頂級獸肉

・幹煎

只有魚可以幹煎，用塔邦撻小麥和山羊奶油加上要煎的魚類即可。

幹煎魚：塔邦撻小麥+山羊奶油+魚類（除了鯛魚和鮭魚）

※幹煎鯛魚：塔邦撻小麥+山羊奶油+鯛魚類，第二條鯛魚是為了抵消用

※幹煎鮭魚：塔邦撻小麥+山羊奶油+生命鮭魚，鎧甲鯉魚抵消用

・辣椒

辣椒就是暖暖草果，這個種類只有三種料理，都要加暖暖草果。

※香辣煎肉：暖暖草果+肉類，潛行草抵消用

※香辣煎魚：暖暖草果+魚類，潛行草抵消用

炒暖暖草果：暖暖草果，由於只能加暖暖草果，因此必然有耐寒的「辛辣」效果，但是

就算五個暖暖草果全扔下去炒，最多也只有耐寒一級12分30秒而已

・蛋料理

顧名思義，通通加蛋。不過神奇的是煎蛋卷一顆禽蛋就搞定了，蔬菜和蘑菇口味的竟然還要額外加山羊奶油和岩鹽。

煎蛋卷：禽蛋

蔬菜煎蛋卷：禽蛋+山羊奶油+岩鹽+植物類

蘑菇煎蛋卷：禽蛋+山羊奶油+岩鹽+蘑菇類

煎蛋飯：禽蛋+海拉魯米

・鼓隆調味粉

就是所謂的辛香料了，顧名思義自然就是要加鼓隆的調味粉，咖哩飯類的料理都是要海拉魯米加鼓隆的調味粉。

※炒螃蟹：鼓隆的調味粉+螃蟹類

炒香草：鼓隆的調味粉+植物類

炒香菇：鼓隆的調味粉+蘑菇類

烤獸肉串：鼓隆的調味粉+獸肉

高級烤獸肉串：鼓隆的調味粉+高級獸肉

頂級烤獸肉串：鼓隆的調味粉+頂級獸肉

咖哩飯：鼓隆的調味粉+海拉魯米

獸肉咖哩飯：鼓隆的調味粉+海拉魯米+獸肉

高級獸肉咖哩飯：鼓隆的調味粉+海拉魯米+高級獸肉

頂級獸肉咖哩飯：鼓隆的調味粉+海拉魯米+頂級獸肉

禽肉咖哩飯：鼓隆的調味粉+海拉魯米+禽肉

高級禽肉咖哩飯：鼓隆的調味粉+海拉魯米+高級禽肉

頂級禽肉咖哩飯：鼓隆的調味粉+海拉魯米+頂級禽肉

※海鮮咖哩飯：鼓隆的調味粉+海拉魯米+海產類，第二條鯛魚是為了抵消用

※蔬菜咖哩飯：鼓隆的調味粉+海拉魯米+胡蘿蔔類，第二種胡蘿蔔是為了抵消用

・菜飯

類別中肉類唯一特別指定禽肉的料理在此，四種菜飯基底都是海拉魯米+禽蛋+山羊奶油，想吃咖哩口味就增加鼓隆的調味粉即可。

禽肉菜飯：海拉魯米+禽蛋+山羊奶油+禽肉

高級禽肉菜飯：海拉魯米+禽蛋+山羊奶油+高級禽肉

頂級禽肉菜飯：海拉魯米+禽蛋+山羊奶油+頂級禽肉

咖哩菜飯：海拉魯米+禽蛋+山羊奶油+鼓隆的調味粉

・蓋飯、炒飯

雖然名字不同，可是用料基底相同，都使用海拉魯米+岩鹽。

獸肉蓋飯：海拉魯米+岩鹽+獸肉

高級獸肉蓋飯：海拉魯米+岩鹽+高級獸肉

頂級獸肉蓋飯：海拉魯米+岩鹽+頂級獸肉

※蟹肉蛋炒飯：海拉魯米+岩鹽+螃蟹類+禽蛋，第二隻螃蟹是為了抵消用

※海鮮炒飯：海拉魯米+岩鹽+海產類，如果使用「海拉魯米+岩鹽+螃蟹」是煮不成

海鮮炒飯的，結果會是海鮮飯糰，第二條鯛魚是為了抵消用

・燴飯、燉飯

雖然名字不同，可是用料基底依然相同，必要海拉魯米+山羊奶油+岩鹽。

海鮮雜燴飯：海拉魯米+山羊奶油+岩鹽+鯛魚類+生命海螺

※蟹肉燉飯：海拉魯米+山羊奶油+岩鹽+螃蟹類，第二隻螃蟹是為了抵消用

※鮭魚燉飯：海拉魯米+山羊奶油+岩鹽+生命鮭魚，潛行田螺抵消用

※蔬菜燉飯：海拉魯米+山羊奶油+岩鹽+胡蘿蔔類，第二種胡蘿蔔是為了抵消用

蘑菇燉飯：海拉魯米+山羊奶油+岩鹽+蘑菇類

・派

老實說筆者比較想叫肉餅，但英文是寫”pie”，基底是塔邦撻小麥+山羊奶油+岩鹽。

鮮肉派：塔邦撻小麥+山羊奶油+岩鹽+肉類

魚肉派：塔邦撻小麥+山羊奶油+岩鹽+魚類

・燉煮

有燉肉、燉菜和雜燴，不過基底都一樣是鮮奶+塔邦撻小麥+山羊奶油。

燉肉：鮮奶+塔邦撻小麥+山羊奶油+獸肉

高級燉肉：鮮奶+塔邦撻小麥+山羊奶油+高級獸肉

頂級燉肉：鮮奶+塔邦撻小麥+山羊奶油+頂級獸肉

※胡蘿蔔燉菜：鮮奶+塔邦撻小麥+山羊奶油+胡蘿蔔類，第二種胡蘿蔔是為了抵消用

※南瓜燉菜：鮮奶+塔邦撻小麥+山羊奶油+鎧甲南瓜，速速蓮蓬抵消用

※貝肉雜燴：鮮奶+塔邦撻小麥+山羊奶油+生命海螺，潛行田螺抵消用

・湯

有牛奶湯和濃湯，共同基底是鮮奶+岩鹽，而心心牛奶湯有自己的獨立食譜，同時也因為必要食材都有額外效果，全部抵消了，做出來只有補10多心的效果。

鮮肉牛奶湯：鮮奶+岩鹽+植物類+肉類

海鮮牛奶湯：鮮奶+岩鹽+植物類+魚類

蔬菜牛奶湯：鮮奶+岩鹽+植物類（除了胡蘿蔔類）

蘑菇牛奶湯：鮮奶+岩鹽+植物類+蘑菇類

心心牛奶湯：生命蘿蔔（大小皆可）+冰冷蜜瓜+酥麻水果+鮮奶

※蔬菜濃湯：鮮奶+岩鹽+胡蘿蔔類，第二種胡蘿蔔是為了抵消用

・蜜汁

基底是能量蜂的蜂蜜，雖然名稱前綴叫甘露，但筆者覺得稱之為蜜汁會更合適，能量蜂的蜂蜜與所有基本食材都能搭配料理，不過能量蜂的蜂蜜+水果屬於甜點。另外，由於能量蜂的蜂蜜具有回覆精力的屬性，基於開頭所述的無謂堅持，這裡的食譜圖都有補上抵消用素材。也正好展示了一下食譜優先度──甘露燉肉圖片的蜜+肉+草，做出來的結果是甘露燉肉而非燉蔬菜。

※甘露燉肉：能量蜂的蜂蜜+肉類，潛行草抵消用

※甘露燉魚：能量蜂的蜂蜜+魚類，生命鱸魚抵消用

※甘露燉蔬菜：能量蜂的蜂蜜+植物類，潛行草抵消用

※甘露燉蘑菇：能量蜂的蜂蜜+蘑菇類，鎧甲蘑菇抵消用

・甜點

甜點的數量很不少，也沒有完全一致的基底，不過還是有跡可循，例如兩種可麗餅都必要鮮奶+禽蛋+塔邦撻小麥+蔗糖。

蘋果派：塔邦撻小麥+蔗糖+山羊奶油+蘋果

水果派：塔邦撻小麥+蔗糖+山羊奶油+水果類（除了蘋果）

水果蛋糕：塔邦撻小麥+蔗糖+水果類兩種

堅果蛋糕：塔邦撻小麥+蔗糖+山羊奶油+堅果類

※南瓜蛋糕：塔邦撻小麥+蔗糖+山羊奶油+鎧甲南瓜，潛行草抵消用

※胡蘿蔔蛋糕：塔邦撻小麥+蔗糖+山羊奶油+胡蘿蔔類，第二種胡蘿蔔是為了抵消用

原味可麗餅：鮮奶+禽蛋+塔邦撻小麥+蔗糖+山羊奶油

草莓可麗餅：鮮奶+禽蛋+塔邦撻小麥+蔗糖+草莓

蜂蜜可麗餅：鮮奶+禽蛋+塔邦撻小麥+蔗糖+能量蜂的蜂蜜，由於必要食材滿格，因此無法

做出「精力」以外的屬性，且精力恢復效果也只有1/3圈而已

※蜂蜜蘋果：能量蜂的蜂蜜+蘋果，特別使用了冰冷蜜瓜，除了抵消前綴，也剛好用來展示

蜂蜜蘋果優先度高於蜂蜜水果

※蜂蜜水果：能量蜂的蜂蜜+水果類（除了蘋果），在這裡使用了冰冷蜜瓜來抵消前綴

蜂蜜糖：能量蜂的蜂蜜，由於只能放能量蜂的蜂蜜，因此做出來的只會存在

「精力」屬性，不過五個蜂蜜下去可以做出恢復2又2/3圈的精力糖果

奶油蘋果：山羊奶油+蘋果

※炸香蕉：塔邦撻小麥+蔗糖+大劍香蕉，潛行草抵消用

蛋撻：塔邦撻小麥+蔗糖+山羊奶油+禽蛋

鮮奶布丁：鮮奶+禽蛋+蔗糖

熱牛奶：鮮奶

・怪物料理

怪物料理必加從怪物商人吉爾頓那裡買來的怪物精華，同時也必須符合部分食譜才做得出來，如果不符合下述食譜，那怪物精華就有機會產生強化料理的效果。

怪物蛋糕：怪物精華+塔邦撻小麥+蔗糖+山羊奶油

怪物咖哩飯：怪物精華+海拉魯米+鼓隆的調味粉

怪物飯糰：怪物精華+海拉魯米+岩鹽

怪物湯：怪物精華+鮮奶+塔邦撻小麥+山羊奶油

燉怪物：怪物精華+肉類+魚類

・失敗料理

只有兩種，分別是過硬的菜餚和奇異的菜餚，不符合前述114道食譜，或者誤將不能吃的怪物材料、蟲子蜥蜴青蛙、石頭木材之類的扔進鍋子裡，就會得出這兩類。其中過硬的菜餚優先度又比奇異的菜餚高。

奇異的菜餚：不符合其它114道食譜，或者混入了怪物材料、昆蟲蜥蜴等就能煮出來

過硬的菜餚：料理添加物中存在礦石、木材這類堅硬物即可煮出

海拉魯全體116道食譜就是這樣，希望大家不會看得很辛苦。如果有需要，也可以使用搜尋。筆者在文內使用的所有名詞全部是官方的中文版翻譯，只要使用搜尋功能應該就能比較容易找到需要的菜餚。

祝各位都能烹調出自己最喜歡也最好用的料理

來源：遊民星空