沼澤前烤肉（40/30）+蘿卜湯（20/60）+果醬（30/40），上限可達115（HP）/130（耐力）

沼澤後烤肉（40/30）+蘿卜湯（20/60）+香腸（60/40），上限145/130

後期面粉和氂牛肉量產後，麵包（40/70）+血旺（90/50）+氂牛肉派（80/80），上限235/275

耐力最高是蛟龍肉羹（80/80）+氂牛肉派（80/80）+魚肉卷（60/90），上限225/325，但蛟龍肉、魚肉不易得

HP最高是蛟龍肉羹（80/80）+氂牛肉派（80/80）+血旺（90/50），上限275/285

來源：Valheim吧
作者：不被傳頌之名《Valheim》常用食譜推薦及效果介紹